Sattelhöhe einstellen

Sattelhöhe einstellen

Die Sattelhöhe ist extrem wichtig.

Egal mit welchem Rad Du unterwegs bist, denn Du bekommst garantiert Rückenbeschwerden wenn die Sattelhöhe falsch eingestellt ist.

Ich sehe immer wieder Leute mit ihren Rädern herumfahren, bei denen der Sattel viel zu niedrig eingestellt ist.

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"Wie ein Affe auf einem Schleifstein" so sagte man früher immer.

Eine schlechte Sitzposition bedeutet eine falsche Belastung der Wirbelsäule und des gesamten Körpers. Und somit auf Dauer Schmerzen and allen möglichen Stellen. Wahrscheinlich auch der Bandscheibe.

Dabei ist es eigentliche recht einfach dies zu vermeiden. 

Deswegen solltest Du es beherzigen und die Höhe an Deinem Rad auf Deine Körpergröße einstellen.

Sattel-zu-tief

Beispiel für zu tiefen Sattel

6 einfache Schritte für optimale Sattelhöhe:


1. Setze Dich gerade auf Dein Rad. Du kannst Dich dabei an einer Wand abstützen.


2. Ein Pedal sollte auf dem untersten Punkt sein.  Nun stelle Deine Ferse auf die Achse des Pedals. Der Fuß sollte dabei waagerecht stehen.


3. Dein Bein muss jetzt FAST durchgestreckt sein


4. Nun musst Du den Sattel so hoch machen, dass es keinen Abstand mehr zwischen Gesäß und Sattel gibt. Der Sattel muss in diese Höhe gebracht werden.


5. Wenn Du Die Pedale mit Deiner Ferse nicht erreichen solltest. Dann steig ab und stelle den Sattel niedriger ein.


6. Wenn Du auf Deinem Rad sitzt und bei fast durchgestrecktem Bein die Pedale erreichst. Dann hast Du die perfekte Höh des Sattels eingestellt.



Also Denk bitte immer daran Dein gesamtes Rad passend auf Deine Körpergröße einzustellen.

Denn nur dann kommst Du schmerzfrei durch die Saison.


Denn wenn Du einmal einen Bandscheibenvorfall hast, dann wirst Du den meist ohne Operation nicht mehr los.

Und das will ich Dir ersparen!



Gute Fahrt wünscht 

Oliver von Fahrradnavigation




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